dzien wolny

A proszę bardzo, z Olą i Sylwią ;-) http://i57.tinypic.com/2nkt5a9.jpg Wszystkie trenowałyśmy wczoraj barki + każda inną, jeszcze jedną partię - ja plecy :-) Dziś dzień wolny a jutro nogi i weekend na delegacji, pojemniczki już spakowane jak zwykle ;-D :-P Zmieniony przez - Franii w dniu 2014-11-13 22:09:57 Piękny widok{{:-( Dziewczyny jak [...]

Diablica };-) WCZORAJSZY TRENING klatka, bok barku, tric 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12/10/8 17 - 19 kg 2. Wyciskanie na smithcie do szyji 12/10/8 30kg 3. Rozpietki na maszynie 15/12/10 4. Pompki z nogami na podwyzszeniu 16/15/14 5. Wymach w bok siedzac 10/12/15/18/20 5 - 3 kg 6. Podciaganie kettla wzdluz tulowia do ucha [...]

Niedziela 08.04.2012 Dzień wolny, porobiłem sobie brzuszki, popołudnie z Premier League, reszta wolnego czasu przed telewizorem }:-((( 11:30 Żurek + banan 13:30 Zapiekanka warzywna z kurczakiem + orzechy 16:00 Pasztet z cukini 18;45 2 jabłka z cynamonem 20:00 Serek wiejski Suple: Omega3 - x3 Liver Aid - x6 Fotka pasztetu :) [...]

Poniedziałek 23.04.2012 Na wadze 94kg 8-) Miał być dzień wolny i był, jedynie przed prysznicem z nudów 15min na Cross Trainerze. Jak dobrze pójdzie to niedługo do rozpiski dojdzie tajski, boks i kickboxing już powoli wprowadzam. 12:30 Kurczak + ryż + brokuły 16:00 Pieczywo razowe + filet z indyka 18:30 Makaron ciemny + sos z kurek + banan 20:15 [...]

Chyba w ogóle jedyna, która jest tu na stałe A tam dieta O ile pamiętam Lafay pisał gdzieś w swojej książce żeby raz na jakiś czas zrobić sobie dzień wolny od diety tak dla zdrowia psychicznego

[...] wolny Mam zamiar trochę popracować żeby wybrać się na obóz Podobno mechanika płynów jest najgorsza A Twoja siostra starsza/młodsza ? Lafay łączy rodziny Niech założy dzienniczek nie będę tu sama Chociaż z drugiej strony czy ja wiem.... Ja mam nadzieję sprawić Pasztetowi smycz i wychodzić na spacer Dlatego właśnie duży musi być żeby za [...]

Myślę, że robienie tabaty na początku to głupota, takie zabawy to po treningu siłowym albo w dzień wolny od proteo.

DNT miał być treningowy , już nawet rozmroziłam to co Kwoki jedzą po siłce ,ale niestety ... karnet będzie dopiero od jutra a załatwiam sobię tańszy, więc nie będę wydawać kasy na daremno - na jednorazowe wejście. Musiałam odreagować i było aero na powietrzu, bo pogoda jakby zachęca aktywność: dzisiaj zrobiłam dzień wolny od komunikacji [...]

W przyszłym tygodniu wezmę któryś dzień wolny i się przejdę.

30.09.15 DIETA KCAL-4,537 B-261 W-501 T-160 REST DAY SUPLEMENTACJA Activlab - FlexActive - ElectroActive - 6 protein blend Dzień wolny od treningu, bardzo mnie nosiło żeby iść na trening, ale jednak wolne to wolne. Ciało musi odpocząć, zregenerować się bo przecież nie ROŚNIEMY podczas treningu 8-) [...]

Dzisiejszy dzień wolny od teningu. Jak sami możecie zauważyć mój aktualny system treningowy to FBW. W obecnym okresie roztrenowania będę wykonywał trzy jednostki treningowe w tygodniu. Na kolejny etap mam już pierwsze plany nowej strategii. Dieta: /SFD/2016/7/26/ac24bbaace804ed98a19854940444690.jpg [...]

2 dzień Dzień wolny od treningu Dieta: (wszystko LC) Śniadanie - 4 jajka, mięsko,warzywo, kawa II posiłek - jajka, otręby pszenne, mięsko, warzywo, ser III posiłek - jw IV posiłek - kurak z warzywami V posiłek - zupa z kurczakiem i warzywem Przed snem - białko Suplementacja: Rano - Therm energy power, witaminy Po południu - jw Na noc - [...]

4 dzień Dzień wolny od treningu Dieta: (wszystko LC) Śniadanie - 4 jajka, 2 kromki chleba razowego,ser, kawa II posiłek - jajka, otręby pszenne, mięsko, warzywo, ser III posiłek - jw IV posiłek - kurak z warzywami V posiłek - tuna, 3 ciastka białkowe Przed snem - białko Suplementacja: Rano - Therm energy power, witaminy Po południu - [...]

Wczoraj dzień wolny od treningu, czasami trzeba się też regenerowąć :-) Wieczorem poleciał mały cheat... Miałem wykupionego grupona na pierogi, w sumie 48 różnego rodzaju pierożków %-) Opędzlowałem ze 30 sztuk ok 19:00 i był to już mój ostatni wczoraj posiłek hehe. Dziś rano poleciał fajny omlecik z 4 calych jajek, 100g płatków + garść mrozonych [...]

gdybyś tu zefie kiedyś zajrzał nie robie jutro barków zrobie je w sobote w niedziele robie całe ciało jutro ntomiast śpie potem mam cycling o 20 więc nie bedzie to typowy "dzien wolny"

Robiles dzien wolny od ciezarow dzis ? Wtedy jutro nogi od nowa, ale z progresja ciezaru. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-28 14:09:27

Łapy zrobione , jest pompa ;-) jutro dzień wolny od matury więc dziś piwko musi iść %-) a nie dziękuję żeby nie zapeszyć ;-)

14.05.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Uginanie przedramion z gryfem 8T:30kg/30/35/35 uginanie przedamion z drążkiem na wyciągu dolnym 8T:41/41/41/45 https://www.youtube.com/watch?v=QGhO57aLmB4 uginanie hantli na modlitewniku 8T:14kg/14/14/14 Prostowanie ramion na wyciągu 8T:71/81/81/91 [...]

16.05.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Przysiady 8T:60kg/80/90/100 Wykroki z workiem +uginanie nóg super seria 8T:5kg/10/15/20 8T:71/71/71/71 Prostowanie nóg +MCNPN super seria 8T:107/107/107/107 8T:75kg/75/75/75 40min cardio caly film z treningu [...]

17.05.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png wyciskanie sztangi skos+ 8T:70kg/70/70/70 https://www.youtube.com/watch?v=lLb3goH8au4 wyciskanie na skosie dolnym + rozpiętki w bramie na ławce dodatniej 8T:75kg/75/75/75 8T:31/31/31/31 butterfly 8T:71kg/71/71 Allachy 8T:50/50/50/50 [...]